排球垫球动作要领简单介绍
排球作为一种球类运动而为人们所知，不管是奥运会这样的大型比赛还是学校教学以及一些日常休闲娱乐中，我们都可以看到它的身影。但是我们许多人对于排球的知识却了解的很少，更别说是打排球了，可能看着别人打的时候还觉得挺简单，只是真正到自己的时候可能连最基础的垫球都成了问题。作为一个在大学选修过排球这项体育运动人，今天小编就来和大家一起谈一谈关于排球垫球的一些要领，希望能对大家有所帮助。
首先从垫不同力量的球说起
1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。
2、垫中等力量来球：动作方法与垫轻球相同，由于来球有一定力量，因此击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。
3、垫重球：要根据来球的高低和角度，采用半蹲或低蹲准备姿势，击球时采用含胸、收腹的动作，帮助手臂随球屈肘后撤，适当放松，以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。
接下来重点说下打正面双手垫球的相关要领
1、准备姿势：正面对准来球，做好准备姿势。
2、垫球手型：分为叠掌式、抱拳式和互靠式三种。两臂自然伸直，前臂外展，两手腕紧靠下压，形成腕关节以上前臂部位击球平面。
3、击球动作：击球时，手臂迅速插入球的下方，含胸收肩，两臂相夹，压腕抬臂，蹬腿提腰，将来球准确地垫在前臂的平面上。同时，身体和两臂要自然伴随球前送，以控制球的落点和方向。对于球速快、力量大的来球，手臂应顺势后撤缓冲，使球速得以缓冲而垫出。
4、击球角度：根据垫球距离和入射角等于反射角的原理，适当调整两手臂的角度以控制球的方向、弧度和落点。
动作要领可简单概括为
1插——伸直两臂，插到球下。
2夹——两臂夹紧，含胸收肩，手腕下压，前臂击球。
3提——提肩抬臂，重心随球前移。
难点:垫球手型和用力顺序
以上就是关于排球垫球的一些要领，虽然说得好像也蛮多，也好像很少，但是不管怎么说还是得大家自己去多练习摸索，找到适合自己的打法。毕竟纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行，凡事还得自己去体验一下才行。
