慢跑的好处 不得不看的养生方法
导语：现在的很多年轻人都是上班族，白领，整天坐办公室，工作生活都是那么的不规律，所以很多时候会生病，免疫力下降，并且年纪轻轻得了职业病，这些都是因为缺乏锻炼，如果你有一个好的作息时间，运动时间，那么对身体的各方面都是有益处的，就比如慢跑，慢跑可以增强免疫力，促进新陈代谢，长时间坚持慢跑还可以使得人具有积极性，而今天我们要说的就是慢跑的好处，那么现在跟着小编一起来看看吧。
慢跑好处
1、消耗热量
如果你体重120磅，那么慢跑一个小时消耗的热量是420卡，如果你的体重是150磅，慢走一个小时消耗588卡。
2、增强肌肉与肌耐力
慢跑能够增强肌肉与肌耐力，肌肉跟肌耐力是我们工作生活中用来维持工作还有应付紧急应变能力的，选择慢跑没有错。
3、增进心肺功能
长时间规律的慢跑会让你的心脏收缩和血液输出量增加，并且降低安静心跳率，还有降低血压的作用，慢跑还可以增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的机能。
4、代谢排毒
慢跑能够使得你的体内新陈代谢加快，并且延缓你的身体机能老化的速度。慢跑能够使得体内的毒素，通过汗水还有尿液的方式排出体外。
5、减轻心理压力
规律的慢跑能够减轻心理负担并且保持良好的身体状态跟心理健康。
6、提高生活品质
生活品质提升最重要的就是要有个非常健康的身体，所以规律的慢跑是促进身体健康的捷径。
慢跑的最佳时间
1、慢跑最佳的时间是在早上7—8点钟的时候，太阳刚刚升起，经过紫外线照射过的空气也是最新鲜的。而太早锻炼的话，空气中多多少少会有一些杂质。值得注意的是刚刚睡醒的人，他的血液浓度比较高，特别是老年人，非常容易引发心脑血管疾病。
2、运动时间：最好是一周三次慢跑，每次的时间大约是30-40分钟，或者是6-8公里路程左右。
3、运动禁忌：天气过于寒冷，或者是生病感冒的时候不要强行运动。
结束语：看了以上关于慢跑好处的介绍，你是否对慢跑有所了解了呢?小编也很喜欢跑步，因为年轻的时候不锻炼身体，老了就很难调理过来了，而且坚持慢跑可以使得你成为一个有毅力的人。因为坚持跑步是很难的一件事情，所以在你长时间的坚持中，你的心态发生一些积极的改变并且长时间影响你。
