什么是散打？规则是怎么样的

在格斗项目中，我们经常能够听到关于格斗技术的名词，如散打、拳击、跆拳道等，拳击和跆拳道我想都是大家非常熟悉的格斗技术，它在社会上有很多教学机构，但是散打就不如跆拳道和拳击这么知名了。那么什么是散打呢？

散打的定义

所谓散打，指的是不像拳击和跆拳道那样只能够单一的使身体的某一部位进行攻击和防守的格斗技术。一般来说，比赛双方需要按照一定的规则，可以运用武术中常用的身体各个部位，使用踢、打、摔等多种攻防技术来制服对方的一种格斗技术。它是中国武术当中非常重要的一部分。目前经过多年的发展和完善，散打的规则和技巧已经相当成熟，现代的散打主要有打、踢、拿、跌、摔等多种方式进行攻守，常用的身体部位也相当之多，肘和膝是最常用的部分之一。

散打的起源

散打的前身被成为二散手，是中国武术文化中非常重要的组成部分，它也是具有中华特色和名族风格的体育项目。散打的历史其实非常久远，最开始人类刚诞生之初，为了保证生存就需要和野兽进行搏斗，有的时候部族之间发生冲突或者战争在人与人之间也会发生搏斗，这个搏斗过程其实就是散打的最初原型。当然，在比赛中的散打是不一样的，但散打确实是在这些基础之上衍生出来的。古代的比武使用的也基本是散打的模式，前提是双方没有任何兵器，而是纯使用手脚进行比试。

现代散打的规则

在现代武术中，为了公平竞赛，每一个体育项目都会制定出严格的比赛规则，以此来限制双方的动作，以免造成不可挽回的伤害和损失。现代散打始于二十世纪七十年代末期，相比于拳击和跆拳道来说，散打由于其攻守方式多样，可使用身体部位比较多，因此看起来会更加精彩，当然，它也会有竞赛的基本规则。比如，散打王争霸赛中的积分是五局总分制，每一句比赛都会进行相应的比赛得分记录，这个计分过程是由裁判来完成的，计分完成之后再交给记分员进行统计。比赛结束后，分数多的选手获胜。只要运动员合理运用攻守方法，拳法、腿法和摔法都能够得分，如果使用犯规动作，会遭到扣分。

注意事项

1.如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤，我更强调的是压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。在压腿过程中，千万不能急于求成，而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。

2.在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。

3.在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前，我们要加强反应练习，反应有一定的基础，然后再进行实战练习，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养我们的信心，若选择的对手太强，第一次实战就被对手打得很重就对实战产生一种畏惧心理，这样就对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响。

散打就是一个特殊的武术项目，当然，既然能够使用多种方式进行防守和进攻，也能够使用身体的各个部位，因此散打也比其他武术项目更加容易受伤。这也是精彩带来的短板。

以上就是有关什么是散打的内容，希望能对大家有所帮助！